Manfaat Pole Dance – Pole dance atau tari tiang adalah jenis olahraga senam yang menggunakan sarana tiang sebagai tumpuan tubuh saat bergerak. Termasuk olahraga intens yang melibatkan seluruh otot, sehingga lebih efektif untuk membakar lemak.

Selain itu, dikenal sebagai olahraga yang menggabungkan kekuatan dan keanggunan gerakan. Sebaiknya melakukan olahraga pole dance disertai dengan instruktur, sebab ada gerakan-gerakan tertentu yang dikenal rumit. Bisa dilakukan siapa saja tanpa memandang usia, asalkan berlatih secara giat demi mencapai kondisi terbaik dalam latihan.

Berikut Manfaat Pole Dance :

1. Mengurangi Berat Badan dan Membakar Lemak

Olahraga yang fokus terhadap kelenturan tubuh ini juga sangat efektif jika kamu ingin mengurangi berat badan. Pole dance merupakan medium full intense workout dan menggunakan seluruh otot sehingga akan lebih efektif dalam membakar lemak. Walau terlihat mudah, pole dance ternyata cukup sulit untuk di ikuti. Sehingga, setiap gerakan akan membuat kamu lebih berkeringat dan cepat membakar lemak.

2. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Salah satu manfaat kesehatan tari tiang adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh. Pemanasan untuk latihan pole dance terdiri dari banyak gerakan peregangan guna mengurangi kekakuan otot dan sendi. Tariannya, seperti split dan backbend, akan meningkatkan fleksibilitas tubuh jika dilakukan secara konsisten. Memiliki tubuh, otot, serta sendi yang lentur akan bermanfaat dalam mengurangi risiko cedera sekaligus meningkatkan kesehatan tulang dan sendi.

3. Bantu Kuatkan Otot

Manfaat pole dance juga bisa meningkatkan kekuatan otot. Soalnya, seluruh tubuh digunakan untuk menahan beban pada tiang ketika melakukan tarian. Ya, pole dance mengharuskan kamu menggenggam tiang dengan kuat, memanjatnya, dan menahan tubuh agar tidak jatuh. Karenanya, pole dance juga bermanfaat mengencangkan otot tubuh, terutama trisep paha depan dan lengan.

Baca Juga : Manfaat Mangga Untuk Ibu Hamil

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Aliran Darah

Tahukah Anda? Menari tiang sama baiknya dengan segala bentuk latihan aerobik sedang hingga intens untuk jantung Anda. Ini karena semua otot terlibat di beberapa titik dan latihan dilakukan secara teratur, sehingga dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Manfaat pole dance ini juga sangat penting bagi wanita yang menjalani gaya hidup tetap atau bekerja di depan komputer selama berjam-jam.

5. Atasi Nyeri Kronis

Manfaat pole dance juga dapat membantu mengatasi nyeri kronis akibat artritis reumatoid. Hal ini karena aktivitas gerakan dan peregangan tari tiang bisa mengurangi rasa nyeri. Bahkan, Arthritis Foundation memasukkan pole dancing sebagai latihan yang direkomendasikan untuk mengatasi kondisi peradangan jangka panjang akibat sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang sendi tersebut.

6. Menambah Rasa Percaya Diri

Sebagai salah satu bentuk aktivitas fisik, pole dance juga membuat tubuh melepaskan hormon endorfin. Hormon ini akan membuat kita merasa senang, nyaman, dan memiliki suasana hati (mood) yang positif. Mood positif dan kepercayaan diri yang meningkat akan membuat seseorang lebih sehat, tampak awet muda, dan lebih menarik.

7. Membuat Tidur Lebih Berkualitas

Tidak jarang banyak perempuan yang mengabaikan kualitas tidur. Padahal, kualitas tidur yang baik sama dengan mengonsumsi makanan bergizi dan olahraga teratur. Nah, dengan rutin melakukan pole dance kamu akan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. Selain itu, waktu tidur juga akan lebih teratur.