Buah wuluh (Garcinia mangostana) adalah tumbuhan yang berasal dari Asia Tenggara, India, dan dikenal sebagai “buah emas” karena rasanya yang manis dan lezat. Selain manis dan lezat buah wuluh mempunyai berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaat buah wuluh adalah sumber antioksidan.
Buah wuluh digunakan dalam banyak produk makanan dan minuman, seperti jus, es krim, dan permen. Buah wuluh juga digunakan dalam industri farmasi dan kosmetik karena kandungan antioksidan yang tinggi.
Kulit buah wuluh mengandung xanthone, yaitu senyawa antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Buah wuluh juga dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, Buah wuluh juga memiliki manfaat kesehatan lainnya seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu perkembangan bakteri baik dalam usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan, memiliki kandungan mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi yang untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang yang sehat dan kaya akan flavonoid yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Manfaat Buah Wuluh
1. Mengandung antioksidan
Manfaat buah wuluh yang pertama, Buah wuluh kaya akan antioksidan. Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan kerusakan yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis.
Antioksidan yang terkandung dalam buah wuluh termasuk xanthone, yang dapat membantu mengurangi kerusakan sel dan mencegah perkembangan berbagai jenis kanker. Xanthone juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
2. Kaya akan vitamin C
Manfaat buah wuluh yang selanjutnya, Buah wuluh adalah sumber yang kaya akan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Buah ini juga mengandung vitamin B, kalsium, fosfor, dan zat besi yang baik untuk kesehatan. Buah wuluh biasanya digunakan dalam masakan asia sebagai rempah atau diolah menjadi jus.
3. Mengandung serat
Manfaat buah wuluh yang ketiga, Serat yang terkandung dalam buah wuluh dapat membantu memperlancar pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit dan membantu mencegah konstipasi. Serat juga dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Kandungan serat yang cukup dalam buah wuluh dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan pencernaan dan metabolisme. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengontrol kadar gula darah, sehingga dapat membantu mencegah diabetes dan penyakit jantung.
4. Mengandung mineral
Manfaat buah wuluh yang keempat Buah wuluh mengandung beberapa jenis mineral yang di butuhkan tubuh, seperti kalsium, fosfor, dan zat besi. Selain itu, Buah wuluh juga mengandung mineral lainnya seperti magnesium, mangan, seng, dan kalium yang di butuhkan untuk berbagai fungsi tubuh.
Namun, kandungan mineral yang terkandung dalam buah wuluh tidak begitu signifikan, sehingga untuk memenuhi kebutuhan mineral harian Anda harus mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung mineral yang cukup.
5. Kaya akan flavonoid
Manfaat buah wuluh yang kelima, Beberapa jenis flavonoid yang di temukan dalam buah wuluh termasuk garcinone, garcinonxanthone, dan gartanin. Selain itu dapat membantu mengurangi kerusakan sel dan mencegah perkembangan berbagai jenis kanker. Flavonoid juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan yang di sebabkan oleh radikal bebas.
Flavonoid yang terkandung dalam buah wuluh juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke dengan cara menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengurangi tekanan darah. Selain itu, flavonoid dapat meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi gejala-gejala alergi.
6. Mengandung asam lemak
Manfaat buah wuluh yang terakhir, Buah wuluh mengandung kandungan asam lemak yang cukup rendah. Asam lemak merupakan jenis lemak yang di butuhkan tubuh untuk berbagai fungsi, seperti pembentukan sel-sel dan membantu dalam proses metabolisme. Asam lemak juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Beberapa jenis asam lemak yang di temukan dalam buah wuluh termasuk asam linoleat, asam oleat dan asam palmitat. Asam lemak ini dapat membantu mengurangi risiko kanker dan meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga :
