Manfaat Dari Olahraga Berenang Yaitu

Manfaat dari olahraga berenang yaitu – Renang merupakan gerakan berpindah tempat secara teratur dalam air dengan menggunakan tangan dan kaki. Olahraga renang termasuk olahraga yang menyenangkan namun perlu keamanan dan persiapannya.

Kadang kala, ada orang yang lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sehingga mengakibatkan cedera dan kram. Renang mempunyai 4 gaya, yaitu gaya dada, gaya bebas, gaya kupu-kupu dan gaya punggung. Untuk gerak dasar dalam renang terbagi menjadi 4 yakni: Posisi meluncur, gerakan kaki, gerakan lengan, pernapasan.

Berikut manfaat dari olahraga berenang :

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Dalam sebuah studi terhadap penderita insomnia, menunjukkan bahwa dengan berenang dapat memperbaiki kualitas tidur mereka. Oleh karena itu, jika kamu mengalami gangguan tidur, dapat mencoba untuk berenang agar tidur lebih nyenyak dimalam hari.

2. Menurunkan Berat Badan

Mempunyai berat badan yang ideal mungkin menjadi impian banyak orang. Ada banyak cara yang bisa kalian lakukan untuk memperoleh berat Yang ideal. Misalnya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan rutin olahraga. Salah satu jenis olahraga yang diketahui bermanfaat untuk menurunkan berat badan yaitu berenang. Olahraga berenang ini dapat membakar 500 – 650 kalori dalam satu jam.

Baca Juga : Cara mengatasi bau mulut

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat berenang yang paling populer adalah untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen. Dengan demikian, tidak hanya berdampak pada kesehatan jantung, berenang secara rutin juga baik untuk memelihara fungsi berbagai organ tubuh, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

4. Menambah Tinggi Badan

Manfaat renang selanjutnya yaitu bisa menjadi salah satu cara meninggikan badan. Berenang bisa memperkuat tulang belakang dan membantu membentuk postur tubuh menjadi lebih baik. Saat berenang semua otot tubuh akan bergerak. Ketika berada di dalam air tubuh juga harus bergerak melawan gravitasi. Hal tersebut berarti dada dan tubuh bagian atas akan melakukan peregangan dan kontraksi secara kontras. Gerakan tersebut yang bisa meningkatkan pertumbuhan tubuh.

5. Membangun Massa Otot

Berbagai gerakan dalam olahraga renang menuntut hampir seluruh otot tubuh untuk bergerak melawan tekanan dalam air. Hal inilah yang menyebabkan berenang dapat meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh. Berenang juga baik dilakukan untuk mengecilkan betis dan membuatnya tampak lebih kencang, serta membantu membentuk dan menguatkan otot dada.

6. Meningkatkan Keseimbangan

Berenang adalah tentang keseimbangan. Kedua tangan dan kaki bergerak, mengembangkan otot-otot perut dan punggung bawah. Berenang juga dapat membantu meregangkan serat otot dan juga ligamen. Umumnya, orang yang rutin berenang memiliki keseimbangan yang stabil.

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *